发表时间2015-01-06

1、洗前先“热身”，不要从低温环境立即进入热水沐浴，尤其是中老年人或心血管疾病患者，以免晕厥。

2、水温控制在37-42摄氏度之间为宜。

3、洗澡时间控制在30分钟内为宜，以免在热水中持续浸泡导致心跳加快、血压上升，增大心脏负担。

4、家中洗澡最好不要反锁浴室门，以便发生意外时及时救援。

5、中老年人或患有心脑血管疾病的人避免经常洗桑拿，无论什么季节。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管，导致心脑的血流量急剧减少，引发心梗、脑梗等危险。

6、饮酒后不宜立即洗澡。饮酒后，体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗，使体温降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致低血糖、休克，严重时可致命。酒后2小时左右开始洗澡较为合适。

7、洗澡前进餐不宜过饱、过度疲劳或精神紧张，有饥饿感时也不要入浴。洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等，应马上停止洗浴，到空气流通的地方喝杯热茶或糖水，一般很快会恢复正常。如症状不能缓解，应及时到医院就诊。

8、每周2-3 次为宜，以免频繁洗澡令皮肤干燥而瘙痒。

9、浴后涂抹润肤露锁住水分，缓解皮肤干燥。

10、浴后及时喝水，补充身体中流失的水分。

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